Ягодицы

Лепим тело: как девушке накачать ягодицы

Набрать вес в области ягодиц и ног мечтает почти каждая третья “худышка”. Если бы они знали, что можно быстро накачать попу, правильно расставив акценты в силовых тренировках, и добавить немного аппаратной магии - число мечтательниц резко пошло бы вниз, а обладательниц "вкусных" форм в пикантных местах — вверх. 

ТОП-3 упражнений, которых следует избегать в спортзале

Сегодня расскажем вам о  ТОП-3 упражнений, которые не просто вредны, но и при этом чаще всего выполняютcя девушками в тренировочном зале.

 Первое место - приседания с большим весом.

6 упражнений для ягодиц от всемирно известной фитнес-модели

Существует огромное количество методик для тренировки ягодиц, но сегодня мы спросим совета у того, кто на самом деле в этом разбирается. Аманда Ли является одной из самых известных фитнес-моделей с более чем 8 миллионами подписчиков.

Свою популярность Аманда получила именно благодаря своим роскошным формам!

Сейчас мы раскроем тебе секрет ее привлекательных форм. Для поддержания идеальной фигуры Аманда использует достаточно не сложные упражнения, которые может выполнять каждый. Присоединяйся и ты, если тоже хочешь обладать роскошными ягодицами!

Женские секреты: мощные тренировки для ног и ягодиц.

Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Правда, после покупки абонемента, как правило, следуют неэффективные тренировки по «методике» из «женского» журнала или вообще без всякой системы. А после этого – неизбежное разочарование. Вы не получили от упражнений с отягощением того эффекта, которого ожидали? Просто начните «бомбить низ» как следует!

9 Упражнений, которые значительно улучшат внешний вид ваших бедер

Красивые женские бедра привлекают взгляды и внимание мужчин. Поэтому многие девушки стремятся к идеальным формам бедер. Несколько упражнений, которые помогут дорогим дамам добиться фигуры мечты.

1. Педалирование. "Велосипед".

Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслаблены, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.

Итак, приводим список из семи   безопасных и несложных диет, которые были популярны в 2017 году.

...

Ваш внешний вид заметно изменится к лучшему только при условии, что вы будете тренироваться регулярно (через день) в течение хотя бы трёх месяцев. 

...

Становая тяга – базовое упражнение, направленное главным образом на проработку мышц спины, а для девушек первоочередная задача – работа над нижней

...

Возможность для роста мышц начинается тогда, когда Вы заканчиваете силовую тренировку, и этот рост не может происходить без надлежащего «протокола»

...

Бодибилдинг, фитнес, тяжёлая атлетика, бег – не важно, каким видом спорта вы занимаетесь. Каждому знакома боль в мышцах после тренировки.

...

«Без жира», «без ГМО», «без лактозы», «без глютена»… Чего только не увидишь на упаковках продуктов.

...