Питание

В ожидании весны: 4 лучшие диеты

Итак, в ожидании настоящей весны остается время привести себя в порядок. Приводим вам список из четырех диет, которые позволят вам скинуть несколько лишних килограмм в предверии пляжного сезона.

Что такое глютен и почему он вреден?

«Без жира», «без ГМО», «без лактозы», «без глютена»… Чего только не увидишь на упаковках продуктов. Не всегда эти надписи означают, что продукт полезный или поможет вам похудеть. Поговорим о глютене: что это такое и почему он вреден?

7 правил правильного питания для роста мышц

Главные составляющие роста мышц – регулярные тренировки и правильное питание. Причём как правило именно правильное питание является ключом к успеху. Недостаточно просто есть больше белка. Нужно считать калорииБЖУ и соблюдать режим питания. Не знаете, с чего начать? Приводим семь правил, которые помогут вам при наращивании мышечной массы.

Спортивное питание и добавки. С чего начать?

Основные причины занятия фитнесом  или посещения тренажерного зала – поддерживать себя в хорошей форме и заботиться о собственном здоровье. Тогда при чём здесь «химия» – протеиновые порошки, капсулы с аминокислотами? Все дело в том, что для обеспечения мышечного роста не всегда бывает достаточно питательных веществ, поступающих с пищей.

Сушка тела: недельная программа

Сушка тела состоит из трёх этапов: этап 1- жиросжигание (сушка), углеводная загрузка и переходный период.

 

День 1-2-3 (пн, вт, ср)

Низкоуглеводная фаза

Цель: увеличить скорость сжигания жира, минимизировать использование белков в качестве источников энергии.

Сжигание жира происходит за счёт:

Сушка тела: что предпринять?

Самая популярная диета для сушки тела – это Диета 2.0 (автор: Лайл Макдональд). Её используют профессионалы фитнеса, бодибилдинга и силовых видов спорта, чтобы максимально сжечь жир перед соревнованиями. Основа диеты – питание по БУЧ (белково-углеводное чередование). А главная особенность – диета для сушки тела идёт в комплексе программой тренировок.

15 правил здорового питания

Правильное питание помогает человеку сохранять работоспособность, избегать различных заболеваний, поддерживать нормальный вес, увеличить продолжительность жизни. На здоровое питание нужно переходить постепенно, чтобы это не было стрессом для организма. В любом возрасте не поздно перейти на правильное здоровое питание.

Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и полностью их усваивал необходимо соблюдать основные правила здорового питания и принципы правильного питания. Предлагаем 17 правил и принципов здорового питания на каждый день:

Эффективные диеты: какими общими чертами они обладают?

В интернете каждый может найти себе суперэффективную диету на свой вкус – кето-диету, японскую диету, раздельное питание, жидкую диету (раньше было на супах, а сейчас модно на смузи), детокс и далее – везде. Эффективная диета в обобщенном понимании – это чтобы быстро и минимум минус 10 килограм за 2-4 недели.

Железное правило питания: изучаем, в каких продуктах содержится кальций

Ни для кого не секрет, что кальций играет важную роль в росте и укреплении костной ткани. Но это не единственное его свойство: кальций участвует в сокращении мышц путём регулирования нервных импульсов,  отсюда вытекает его влияние и на сердечную мышцу. Ввиду важности кальция для костной и мышечной тканей можно сделать вывод о важности этого минерала для организма при занятиях спортом.Чтобы всегда иметь крепкие зубы и кости, нужно употреблять достаточное количество кальция вместе с пищей или с помощью витаминно-минералных добавок, исходя из суточной потребности организма.

Итак, приводим список из семи   безопасных и несложных диет, которые были популярны в 2017 году.

...

Ваш внешний вид заметно изменится к лучшему только при условии, что вы будете тренироваться регулярно (через день) в течение хотя бы трёх месяцев. 

...

Становая тяга – базовое упражнение, направленное главным образом на проработку мышц спины, а для девушек первоочередная задача – работа над нижней

...

Возможность для роста мышц начинается тогда, когда Вы заканчиваете силовую тренировку, и этот рост не может происходить без надлежащего «протокола»

...

Бодибилдинг, фитнес, тяжёлая атлетика, бег – не важно, каким видом спорта вы занимаетесь. Каждому знакома боль в мышцах после тренировки.

...

«Без жира», «без ГМО», «без лактозы», «без глютена»… Чего только не увидишь на упаковках продуктов.

...