Красивое тело

Лепим тело: как девушке накачать ягодицы

Набрать вес в области ягодиц и ног мечтает почти каждая третья “худышка”. Если бы они знали, что можно быстро накачать попу, правильно расставив акценты в силовых тренировках, и добавить немного аппаратной магии - число мечтательниц резко пошло бы вниз, а обладательниц "вкусных" форм в пикантных местах — вверх. 

Роковая ошибка, которая губит наш метаболизм

Перед вами список данных о взаимосвязи между качеством сна и метаболизмом человека от доктора Джонни Боуденом (Dr. Jonny Bowden). Поговорим о том, как сон влияет на настройку гормональной системы человека, на возможность похудеть, на продление молодости тела либо ускорение его старения.

Поговорим о повергающих в шок данных исследования, которое было опубликовано в Annals of Internal Medicine: оказывается, практически все современные люди в своих спальнях «совершают роковую ошибку, по сути убивающую их метаболизм»!

Универсальная программа для развития мышечной массы, которая подойдет всем

Главное правило бодибилдера: «Чтобы набрать массу, следует использовать в основном базовые упражнения», ведь они прекрасно подходят для этой цели. Однако, неосознанное выполнение этих упражнений вряд ли приведет вас к желаемому объему мышц.

Как заметил Джо Вейдер, известный тренер и основатель Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB), мышцы реагируют на нагрузки различно, в зависимости от веса отягощений и количества повторений в подходе. Учитывая это, если вашей целью является набрать мышечную массу, то вам необходимо придерживаться следующих правил.

Главные признаки нехватки витаминов в организме человека

Витамины - это органические соединения, которые не дают организму энергии, но необходимы для поддержания жизни. Они практически не синтезируются клетками человеческого организма. Витамины входят в состав биологических катализаторов - ферментов и гормонов, которые являются регуляторами обменных процессов в организме. Плохо, когда не хватает витаминов. Мы подобрали признаки нехватки того или иного органического соединения в организме, чтобы вам было проще определить:

Дефицит витамина А:

Секреты диетического питания для красивой и стройной фигуры

Здоровое питание – это фундамент, на котором базируется стабильная работа всего организма. Его можно организовать таким образом, что вы не только будете терять лишние килограммы, но и получать удовольствие от еды!

15 советов для хорошей фигуры

Мы все мечтаем о красивом и здоровом теле. Правду говорят: «Что имеем, то не ценим, а потерявши плачем». Природа нам при рождении подарила совершенное тело, которое умеет самоизлечиваться и самовосстанавливаться, при условии, что мы прислушиваемся к ЕГО, а не своим потребностям. Наше тело это отражение наших привычек и образа жизни. Если вы все еще хотите иметь красивое и здоровое тело, тогда читайте наши 15 советов.

10 способов испортить эффект от тренировки

1.Недостаточная разминка. Она сокращает эффективность тренировки в разы и увеличивает риск травм. Не разогретые мышцы буквально рвутся, что требует длительного и мучительного восстановления.

2. Неправильное питание. Худеете вы или набираете вес, питание должно быть полноценным. Если его нет, то энергию организм начинает брать из самого доступного источника – мышц. В итоге жира больше, мышечной массы меньше!

5 принципов правильной диеты от Dolce Mike.

Эти принципы продлили карьеру лучших бойцов планеты и помогали им побеждать. Пересмотрите приоритеты в питании, и вы одновременно улучшите и здоровье, и спортивные результаты!

Автор: Майк Дольче

Не так давно я был пауэрлифтером с весом 127 кг и одной единственной целью: стать больше или умереть во имя мечты. Признаюсь, я даже носил такую футболку. Как показало время, избранный мною путь вел к обеим целям одновременно.

Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе

Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.

Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).

Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить. Главное – делать все правильно.

Как правильно делать растяжку ног?

Помните, любое представленное здесь упражнение будет эффективной растяжкой ног лишь в том случае, если ваши движения будут медленными и ровными, без рывков и резких движений.

Итак, приводим список из семи   безопасных и несложных диет, которые были популярны в 2017 году.

...

Ваш внешний вид заметно изменится к лучшему только при условии, что вы будете тренироваться регулярно (через день) в течение хотя бы трёх месяцев. 

...

Становая тяга – базовое упражнение, направленное главным образом на проработку мышц спины, а для девушек первоочередная задача – работа над нижней

...

Возможность для роста мышц начинается тогда, когда Вы заканчиваете силовую тренировку, и этот рост не может происходить без надлежащего «протокола»

...

Бодибилдинг, фитнес, тяжёлая атлетика, бег – не важно, каким видом спорта вы занимаетесь. Каждому знакома боль в мышцах после тренировки.

...

«Без жира», «без ГМО», «без лактозы», «без глютена»… Чего только не увидишь на упаковках продуктов.

...