Секреты диетического питания для красивой и стройной фигуры

Здоровое питание – это фундамент, на котором базируется стабильная работа всего организма. Его можно организовать таким образом, что вы не только будете терять лишние килограммы, но и получать удовольствие от еды!

От правильного питания напрямую зависит состояние вашего иммунитета и скорость обменных процессов. Диетическое питание для похудения поможет наладить стабильную работу пищеварительной системы, что позволит одновременно быть в хорошей физической форме, отлично себя чувствовать и радоваться каждому новому дню! Здоровое диетическое питание, в первую очередь, должно быть регулярным. Желательно осуществлять приемы пищи в одно и то же время каждый день. Для взрослых людей специалисты рекомендуют режим питания, при котором кушать необходимо три или четыре раза в день.

Завтрак

Завтрак – обязательный пункт, пропускать который крайне не желательно. Как правило, первый прием пищи должен проходить с 6 до 9 часов утра. Если же ваш режим дня другой, учтите, что завтракать необходимо в течение двух часов после пробуждения.

Обед

Ключевым приемом пищи по праву считается обед. Лучше всего организовать его в период с 12 до 14 часов, так как на эти часы приходится пик активности работы желудка. Далее следует небольшой перекус, который рекомендуется проводить с 15 до 17 часов.

Ужин

Что касается ужина, то диетологи разрешают кушать с 17 до 20 часов. Информация о том, что отказ от еды после 18 гарантирует быстрое похудение, с медицинской точки зрения абсолютно неправильна. Вы смело можете съесть свой ужин в 20-00, при условии, что ляжете спать через 3-4 часа.

Помимо этого, следует учесть несколько важных принципов. После приема пищи не отправляться на «боковую» на диван к телевизору, а подождать полчасика. Также не следует кушать сразу после серьезных физических нагрузок. По мнению специалистов, лучше выдержать также получасовой перерыв. Если в вашем диетическом меню есть свежие фрукты и овощи, то их необходимо съедать в первую очередь. Это поможет наладить стабильную работу пищеварительного тракта и нормализовать микрофлору кишечника.

Что касается питьевого режима, то количество необходимой вам воды зависит  от массы тела. На 1 кг массы в организм должно поступать 0,03 литра воды.

Таким образом, в день человек с весом 70 кг должен выпивать около 2 литров жидкости.

Не стоит пить сразу после приема пищи либо во время еды. Следует выдержать 30 минутную паузу, для того, чтобы не нарушать природный режим пищеварения.

Если вы будете следовать всем этим рекомендациям улучшение состояния вашего здоровья и красивое тело вам гарантировано!

 

Комплекс упражнений на грудные мышцы способствует развитию грудной клетки, 

...

Итак, приводим список из семи   безопасных и несложных диет, которые были популярны в 2017 году.

...

Ваш внешний вид заметно изменится к лучшему только при условии, что вы будете тренироваться регулярно (через день) в течение хотя бы трёх месяцев. 

...

Становая тяга – базовое упражнение, направленное главным образом на проработку мышц спины, а для девушек первоочередная задача – работа над нижней

...

Возможность для роста мышц начинается тогда, когда Вы заканчиваете силовую тренировку, и этот рост не может происходить без надлежащего «протокола»

...

Бодибилдинг, фитнес, тяжёлая атлетика, бег – не важно, каким видом спорта вы занимаетесь. Каждому знакома боль в мышцах после тренировки.

...