Многие боятся правильного питания, потому что боятся жестких диет. На самом деле есть большое количество продуктов с низким содержанием калорий, которые очень полезны для похудения. Мы составили фитнес меню на целую неделю.

Понедельник:

1. 200 г овсяной каши на молоке полить одной столовой ложкой меда

2. Банан

3. 200 г отварных куриных грудок + порция салата из овощей с растительным маслом

4. 150 г творога с жирностью не более 5% + несладкий фрукт

5. 250 мл кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:

1. Сырники с манкой и ягодами

2. Большое яблоко + чай

3. 200 г отварной говядины + гречневая каша

4. 200 г морской рыбы + брокколи

5. 300 г простокваши

Среда:

1. Домашние мюсли со стаканом ряженки

2. 50 г грецких орехов

3. 200 г отварной телятины + овощной салат

4. Два отварных яйца + большой томат

5. 150 г творога

Четверг:

1. Пшенная каша на молоке со сливочным маслом

2. Фруктовый салат

3. Суп на нежирном бульоне + кусочек ЦЗ хлеба

4. Куриное филе под помидорами и сыром + отварная цветная капуста

5. Паровой омлет с зеленью

Пятница:

1. Кукурузная каша на молоке + какао

2. Стакан морковного сока со сливками 10 %

3. Порция овощного салата с креветками, заправленного оливковым маслом

4. Филе трески под сыром + спаржа

5. Стакан ряженки с отрубями

Суббота:

1. Паровая творожная запеканка с медом и орехами

2. Тост с листовым салатом, помидорами, фасолью и сыром

3. 200 г отварной телятины с овощами

4. Паровые куриные котлетки + сладкий перец

5. Стакан кефира

Воскресенье:

1. 200 г отварного картофеля + овощной салат

2. Порция винограда

3. Стейк красной рыбы + брокколи

4. Отварной картофель с маслом и зеленью

5. 100 г творога + стакан нежирного молока

Приятного аппетита!

 

Подписаться на новости:

 
1 Начало 2 Завершен

Комплекс упражнений на грудные мышцы способствует развитию грудной клетки, 

...

Итак, приводим список из семи   безопасных и несложных диет, которые были популярны в 2017 году.

...

Ваш внешний вид заметно изменится к лучшему только при условии, что вы будете тренироваться регулярно (через день) в течение хотя бы трёх месяцев. 

...

Становая тяга – базовое упражнение, направленное главным образом на проработку мышц спины, а для девушек первоочередная задача – работа над нижней

...

Возможность для роста мышц начинается тогда, когда Вы заканчиваете силовую тренировку, и этот рост не может происходить без надлежащего «протокола»

...

Бодибилдинг, фитнес, тяжёлая атлетика, бег – не важно, каким видом спорта вы занимаетесь. Каждому знакома боль в мышцах после тренировки.

...