Больше потеешь — больше худеешь? Миф или нет?

Чем больше упражнение заставляет вас обливаться потом, тем оно кажется тяжелее. Но, на самом деле, это не всегда связано на прямую. Больше калорий вы от этого не сожжете. И уже тем более количество потерянного жира от потоотделения никак не зависит, потому что в поте жира просто напросто нет.

Почему мы потеем?

Когда в течении тренировки растет температура тела, железы выделяют пот для того, чтобы при испарении с поверхности тела это помогало ему остыть. (Конечно, пот может возникать и по иным причинам — например, из-за страха или стресса — этот тип пота возникает в подмышках и паху, выделяется апокринными железами).

Количество и интенсивность потоотделения зависит от нескольких факторов: пола (мужчины склонны потеть сильнее женщин), возраста (молодые потеют больше возрастных), а также от генетики, температуры и влажности воздуха в зале. Вес тоже немаловажен — полные потеют сильнее, так как их тело выделяет большее количество тепла.

Еще одним из важных отличия является уровень физической подготовки. Выяснилось, что тренированные люди потеют сильнее тех, кто тренируется редко и мало. В исследовании этого вопроса ученые предполагают, что чем выше ваш фитнес-уровень, тем лучше и быстрее работает функция регуляции тепла. Тренированное тело сильнее потеет и быстрее остывает, чтобы иметь возможность сильнее себя нагрузить.

И не обманывайте себя, думая что объемы выделившегося пота связаны с потерей лишнего  веса — по большому счету — это всего лишь вода, которую тело компенсирует в том же объеме с первой же поступившей внутрь жидкостью. Расскажите это смешным людям в спортзале, которые надевают много жаркой одежды в надежде сильнее вспотеть (видимо, чтобы потерять больше веса). Да и объемы пота не связаны напрямую с объемами затраченных калорий.

Соответственно, и наоборот — если вы почти не вспотели, это не значит, что нагрузка была слабая. Возможно просто ваш пот быстро испаряется, потому что вы занимаетесь в хорошо проветриваемом и относительно сухом помещении.

Так что пот — это просто поти не нужно отдавать ему слишком много почести.

Как оставаться сухим

Вещи из спортивной синтетики станут вашими помощниками. Ведь в них человек  меньше ощущает пот. Ткани для фитнеса выводят пот в верхние слои, где он скоро испаряется.

Хлопковые вещи сильнее абсорбируют влагу, но  в тоже время хуже испаряют, поэтому спортивные футболки из хлопка могут набухнуть от пота, потяжелеть от этого и в целом вызывать дискомфорт.

С другой стороны, вещи из полиэстера имеют более резкий запах после тренировки по сравнению с хлопковыми. В одном из исследований ученые сравнили футболки с 26 участников эксперимента после часа интенсивной велотренировки. Через день после тренировки вещи из полиэстера пахли значительно хуже хлопковых. Происходит это по вине определенного типа бактерий micrococcus, они и являются причиной неприятного запаха, хорошо размножаясь в синтетических тканях. Дело в том, что сам по себе пот не имеет запаха, его создают размножающиеся в комфортной  влажной и теплой среде бактерии.

Впрочем, сейчас существуют специальные синтетические ткани, которые не усугубляют неприятный запах, и пропитаны антибактериальными средствами. Например есть средства с содержанием серебра (например, технология Lululemon’s Silverscent technology) или даже золота (Rhone’s Goldfusion technology), конечно же речь идет о микроскопических частицах этих металлов. Впрочем, есть мнение, что такие технологии помогают не сильно и не долго.

Другая альтернатива: стирать вещи чаще и при максимальной температуре, которая возможна. Ее вы можете найти на каждом ярлыке любой футболки или другой одежды. Также стоит применять специальные средства для стирки против запаха.

Ну и напоследок: пот — это потерянная во время тренировки влага, не забывайте, что ее желательно сразу же восполнять — обязательно пейте во время тренировки и уж тем более не следует терпеть чувство жажды.

 

Комплекс упражнений на грудные мышцы способствует развитию грудной клетки, 

...

Итак, приводим список из семи   безопасных и несложных диет, которые были популярны в 2017 году.

...

Ваш внешний вид заметно изменится к лучшему только при условии, что вы будете тренироваться регулярно (через день) в течение хотя бы трёх месяцев. 

...

Становая тяга – базовое упражнение, направленное главным образом на проработку мышц спины, а для девушек первоочередная задача – работа над нижней

...

Возможность для роста мышц начинается тогда, когда Вы заканчиваете силовую тренировку, и этот рост не может происходить без надлежащего «протокола»

...

Бодибилдинг, фитнес, тяжёлая атлетика, бег – не важно, каким видом спорта вы занимаетесь. Каждому знакома боль в мышцах после тренировки.

...